Великое разнообразие чувств и их оттенков дают человеку возможность выразить эмоции, общаться друг с другом, познавать окружающий мир. Когда эмоциональное состояние находится в норме – жизнь радует, мир вокруг дружелюбен и открыт. Но современная жизнь настолько стремительна, полна стрессов, нервного напряжения, что человеку трудно регулировать эмоции.
Чаще всего источником проблем становится хорошо всем знакомое чувство обиды – невозможно найти человека, сумевшего ни разу не обидеться в своей жизни. Само по себе такое состояние проходит редко, иногда остается надолго и основательно мешает жить. Следует понять для себя – в чем суть эмоции, как с ней справиться.
Обида: суть понятия
Обидой в психологии называется эмоциональное состояние человека, понимающего, что события разворачиваются «не по сценарию», в негативном ключе. Сложности во взаимоотношениях, обманутые ожидания, личный неуспех – и человек начинает воспринимать окружающий мир в темных красках, эмоционально закрывается от окружающих.
Природа обиды
Обиду формируют три составляющие:
- Несбывшиеся ожидания;
- Осознанные манипуляции;
- Ожидания, не совпадающие с действительностью.
Кроме чувства обиды человеку может быть свойственна обидчивость – более серьезная эмоция, имеющая несколько другую природу и особенности.
Обида и обидчивость: в чем разница
Психологи разделяют понятия «обида» и «обидчивость».
Обида – конкретная житейская ситуация, имеющая место в какой-либо определенный момент. Мелкие обиды не существенны, быстро забываются, не выбивают человека из колеи на продолжительное время.
Более серьезная эмоция – ментальная обида, сопровождающая своего обладателя долгие годы. Избавиться от нее сложно, она буквально сращивается с человеком, отпускает неохотно и медленно. Ее истоки – в детстве, когда ребенку не хватает внимания, и он «добывает» заботу взрослых скорбным выражением лица, либо глазами, полными слез. Из таких детей с возрастом получаются опытные манипуляторы, стремящиеся постоянно вызывать чувство вины у окружающих. Ментальную обиду сложно обуздать, но при упорной работе над собой успех реален.
Обидчивость – черта характера, имеющая глубокие корни. Негативное чувство зарождается в детские годы. Причинами зарождения обидчивости могут стать разные условия, однако в результате человек обречен долгие годы чувствовать обиду – на жизнь, на окружающих, близких людей, внешние обстоятельства, на весь мир.
К чему приводят обиды
Жизнь с обидой в душе вредит не только настроению, но и физическому состоянию человека, когда включается психосоматика. Обиженные люди вместо того, чтобы радоваться жизни, заниматься семьей, карьерой, любимым хобби, тратят драгоценное время на обдумывание способов мести обидчику. Часто желание отомстить превращается в навязчивую идею, и человек не замечает, как постепенно превращается в неприятного, замкнутого, желчного индивида, крайне неприятного в общении. Нарушаются приятельские, дружеские связи, родственники начинают сторониться – обида разъедает личность, останавливает жизнь.
Способы избавления от обид
Для избавления от обиды предпринимаются определенная психологическая работа в несколько этапов.
Первый этап – «разбор полетов». Иначе говоря, следует сделать тщательный анализ, добраться до корней обиды – выяснить первопричину.
Второй этап – определение степени глубины истоков, для выбора наиболее подходящего метода дальнейшей работы.
Основной пункт – методичное, систематическое самовоспитание (если требуется помощь – с опытным практикующим психологом).
Освободиться от обид можно, руководствуясь следующими правилами:
- Развивать осознанность, адекватное восприятие действительности;
- Учиться открыто выражать свои чувства, не копить в себе негатив;
- Работать над самооценкой, верить в себя;
- Больше доверять миру, принимать его многогранность и многообразие.
Достигнуть успеха человеку поможет осознание, что обида не принесет ничего хорошего, кроме состояния угнетенности, расстройства, стресса (кратковременного или долгосрочного, в зависимости от характера).
Практические рекомендации
Советы опытных психологов помогут адекватно реагировать на проявление обиды, добиться освобождения от душевного негатива:
- Нельзя долго и всерьез обижаться на незнакомого человека. Вероятность повторной встреча с ним сводится к нулю, поэтому обиду следует просто забыть.
- Хорошо работает способ «письменного проговаривания»: на листке бумаге пишется фраза: «Я прощаю… (перечисляются конкретные персонажи, обиды от которых пришлось пережить). Записи нужно делать ежедневно в течение месяца. Обиды постепенно уйдут.
- Действенный способ – вызов обидчика на откровенный разговор. В спокойной обстановке нужно выслушать друг друга. Если причина не принципиальна – искренне простить друг друга.
- Когда обида переполняет сердце и рвется наружу – помогает физический «выброс». Психологи советуют выместить накопившуюся агрессию на боксерской груше, или схожем предмете.
- В особо сложных случаях, когда приемлемые методы не действуют, либо малоэффективны, лучшая помощь – методика НЛП. Специалисты гарантируют хороший результат.
Обида – сложное, многогранное чувство. Обидчивым людям сложно приходится в жизни. Сократив до минимума влияние обиды на свою жизнь, человек сможет улучшить свое здоровье, обрести душевное спокойствие и равновесие. И мир заиграет новыми яркими красками.
Рекомендуем: Как правильно выяснять отношения
