Йога в гамаках

Йога в гамаках Спорт

Существует множество различных видов йоги, и в последнее время набирает популярность йога в гамаках (антигравитационная). Это современный способ развития тела, помогающий обрести спокойствие и полностью расслабиться. Итак, в чем особенности этого вида йоги?

В чем суть?

Первым человеком, который попробовал использовать гамаки в йоге, был американский хореограф Кристофер Харрисон. Изначально он использовал их в своих хореографических постановках, но позже, когда заметил положительные изменения в самочувствии, попробовал использовать их и йоге.

Стоить заметить, что даже у неподготовленных людей не возникает сложностей при выполнении любых асан в гамаках, как самых простых, так и сложных.

Влияние на организм

Польза:

  • Снятие напряжения в позвоночнике
  • Успокаивающее действие
  • Развитие гибкости
  • Улучшение работы вестибулярного аппарата
  • Быстрый результат: эффект заметен буквально после первых занятий
  • Профилактика такого заболевания вен как варикоз, так как нагрузка на ноги сводится к минимуму
  • Улучшение осанки

Йога в гамаках – новое направление, но, несмотря на это, большинство отзывов о ней положительные.

Перед первым занятием очень важно ознакомиться с противопоказаниями и обратиться на консультацию к врачу.

Противопоказания:

  • Занятия сразу после еды
  • Сложная физическая деятельность
  • Психические отклонения
  • Травмы спины
  • Черепно-мозговые травмы
  • Заболевания глаз
  • Повышенная температура тела
  • Злокачественные опухоли
  • Заболевания сердца и кровеносных сосудов
  • Обострение хронических заболеваний
  • Болезненные менструации

Как проходит занятие?

гамаки для занятий йогой

Не стоит переживать о том, что Вам будет слишком легко или сложно. Тренер подбирает нагрузку индивидуально для каждого занимающегося, исходя из его физической подготовленности.

Занятие начинается с выполнения пранаям, состоящих из покачиваний в гамаке. Это помогает сосредоточиться и избавиться от негативных мыслей. За разминкой следует более интенсивная нагрузка.

Самые приятные позы – перевернутые. Благодаря им улучшается и физическое, и психологическое здоровье. При выполнении асан очень важно полностью расслабляться, иначе можно получить полностью противоположный эффект и даже травмы.

Заключение занятия – «поза мертвого» или шавасана, которая приводит к полному расслаблению.

Как подготовиться к первому занятию?

Подготовку стоит начать с выбора правильной формы. Одежда должна быть свободной, хорошо тянущейся, чтобы не сковывать движения. Идеально подойдут майки и лосины из эластичной ткани.

Не стоит думать, что тренер сразу даст Вам непосильную нагрузку. Первые занятия всегда посвящены особенностям техники дыхания и балансированию, а также правилам занятий в гамаках.

В заключении отметим, что йога в гамаках приносит не только удовольствие, но пользу для Вашего организма. Она помогает расслабиться и улучшить как физическое, так и психологическое состояние.

Рекомендуем: Плохое самочувствие в спортзале. Что делать? 20 советов!

Оцените статью
Добавить комментарий