Существует множество различных видов йоги, и в последнее время набирает популярность йога в гамаках (антигравитационная). Это современный способ развития тела, помогающий обрести спокойствие и полностью расслабиться. Итак, в чем особенности этого вида йоги?
В чем суть?
Первым человеком, который попробовал использовать гамаки в йоге, был американский хореограф Кристофер Харрисон. Изначально он использовал их в своих хореографических постановках, но позже, когда заметил положительные изменения в самочувствии, попробовал использовать их и йоге.
Стоить заметить, что даже у неподготовленных людей не возникает сложностей при выполнении любых асан в гамаках, как самых простых, так и сложных.
Влияние на организм
Польза:
- Снятие напряжения в позвоночнике
- Успокаивающее действие
- Развитие гибкости
- Улучшение работы вестибулярного аппарата
- Быстрый результат: эффект заметен буквально после первых занятий
- Профилактика такого заболевания вен как варикоз, так как нагрузка на ноги сводится к минимуму
- Улучшение осанки
Йога в гамаках – новое направление, но, несмотря на это, большинство отзывов о ней положительные.
Перед первым занятием очень важно ознакомиться с противопоказаниями и обратиться на консультацию к врачу.
Противопоказания:
- Занятия сразу после еды
- Сложная физическая деятельность
- Психические отклонения
- Травмы спины
- Черепно-мозговые травмы
- Заболевания глаз
- Повышенная температура тела
- Злокачественные опухоли
- Заболевания сердца и кровеносных сосудов
- Обострение хронических заболеваний
- Болезненные менструации
Как проходит занятие?
Не стоит переживать о том, что Вам будет слишком легко или сложно. Тренер подбирает нагрузку индивидуально для каждого занимающегося, исходя из его физической подготовленности.
Занятие начинается с выполнения пранаям, состоящих из покачиваний в гамаке. Это помогает сосредоточиться и избавиться от негативных мыслей. За разминкой следует более интенсивная нагрузка.
Самые приятные позы – перевернутые. Благодаря им улучшается и физическое, и психологическое здоровье. При выполнении асан очень важно полностью расслабляться, иначе можно получить полностью противоположный эффект и даже травмы.
Заключение занятия – «поза мертвого» или шавасана, которая приводит к полному расслаблению.
Как подготовиться к первому занятию?
Подготовку стоит начать с выбора правильной формы. Одежда должна быть свободной, хорошо тянущейся, чтобы не сковывать движения. Идеально подойдут майки и лосины из эластичной ткани.
Не стоит думать, что тренер сразу даст Вам непосильную нагрузку. Первые занятия всегда посвящены особенностям техники дыхания и балансированию, а также правилам занятий в гамаках.
В заключении отметим, что йога в гамаках приносит не только удовольствие, но пользу для Вашего организма. Она помогает расслабиться и улучшить как физическое, так и психологическое состояние.
Рекомендуем: Плохое самочувствие в спортзале. Что делать? 20 советов!
