Спорт или фитнес. В чем разница и что выбрать?

Всего пару десятилетий назад фразы «у меня абонемент на фитнес», «я решил заняться фитнесом» вызывали озадаченные взгляды и кучу вопросов. В понятии обывателя подобное времяпрепровождение принято было называть физкультурой или спортом. Действительно, занятия во многом схожи, но знак равенства между ними поставить нельзя. Давайте разберемся поподробнее.

Что такое фитнес

Для того, чтобы выяснить разницу между понятиями «спорт» и «фитнес» следует разобраться, какую смысловую нагрузку несут эти слова, что собой представляют оба направления.

У фитнеса есть два известных определения. Первое, основное – «находиться в форме» что подчеркивает основное назначение спортивно-оздоровительных занятий.

«Соответствовать» – второе значение этого термина. Занимаясь, посетитель фитнес-группы приобретает внешнее соответствие образу энергичного, красиво сложенного, уравновешенного, уверенного в себе человека.

История появления и развития фитнеса берет начало на заре человечества. Силовыми упражнениями, физкультурой в своей повседневной жизни занимались древние римляне, египтяне, греки. Однако они не догадывались, что занимаются именно фитнесом. Термин появился на много веков позже, в США, когда общество массово озаботилось здоровым образом жизни. Массовое увлечение быстрым питанием, передвижения на личном транспорте, многочасовая работа в фиксированных позах, малоподвижный образ жизни заставили нацию пересмотреть отношение к спортивно-оздоровительным занятиям. Образ энергичного, подтянутого, уверенного в себе человека стал для американцев  настоящей иконой.

Позднее фитнес распространился в Европе, где как грибы после дождя, стали открываться фитнес-центры и залы для занятий новомодным хобби.

Фитнес предполагает упражнения для поддержания спортивной, атлетически развитой фигуры. Мужчины охотно посвящают время занятиям с «железом», силовым видам. Женщины делают ставку на стройную, подтянутую фигуру – сжигают лишние килограммы, занимаясь аэробикой, танцем живота, йогой. Дети с удовольствием проводят время в физкультурно-оздоровительных играх, сочетающих элементы спорта и фитнеса.

В чем разница

Несмотря на кажущуюся одинаковость, схожесть задач и смысловую нагрузку, между спортом и фитнесом существует определенная разница.

Спорт развивает физические качества, помогающие одержать победу, установить рекорд, стать чемпионом. С детства спортсмены привыкают к большим нагрузкам. Причем борьба за результат любыми методами часто приводят к тяжелым травмам, физическим и психологическим.

К тому же, спортом нельзя заниматься по свободному расписанию, в удобном ритме. Спортивный режим предъявляет жесткие требования к дисциплине, требует постоянного повышения нагрузок, приема специализированного питания. Единственный «бог» спортсмена – высокий результат. Спортсмены идут к успеху через «не могу», преодолевая боль, физическую и психологическую усталость. Спортивные качества развиваются узконаправленно, в зависимости от выбранного вида спорта: гимнастика вырабатывает гибкость, точность, грациозность движений, тяжелая атлетика, борьба – огромную физическую силу, выносливость, и т.д.

У фитнеса другая цель: привести человека к победе над собой, собственной инертностью, иногда – ленью. Здесь нагрузка, режим тренировок рассчитывается, исходя из возможностей организма конкретного человека. В результате подобного индивидуального подхода здесь практически исключена возможность получения травмы или причинения тяжкого вреда здоровью. Если четко следовать указаниям тренера и заниматься регулярно, по разработанной системе.

Разновидность фитнеса – шейпинг, эти понятия часто путают. Но если фитнес – это своеобразная философия, жизненная позиция, саморазвитие, то шейпингом занимаются в первую очередь для похудения, это всего лишь упражнения определенного типа.

Направления современного фитнеса

Многие задаются вопросом: чем все-таки лучше заняться для поддержания хорошей физической формы, высокого жизненного тонуса, бодрости и крепкого здоровья. Как найти «свой» фитнес?

Желающим привести себя в порядок, предлагается немаленький список разнообразных по продолжительности, силе нагрузок, влиянию на определенные группы мышц, занятий.

Аэробика содержит целую группу упражнений. Можно заниматься силовой, танцевальной, оздоровительной, спортивной аэробикой.

Калланетика привлечет желающих сбросить вес

Тай-бо понравится приверженцам восточных боевых искусств, и движений в сопровождении ритмичной музыки.

Босу прокачает мышцы пресса, разовьет ловкость, выносливость.

Стретчинг поможет добиться максимальной растяжки.

Акваформинг привлечет любителей водных процедур в сочетании с силовыми упражнениями.

Йога давно и прочно внедрилась в систему оздоровления. Упражнения (осанны) фитнес-йоги укрепят мышечный тонус, придадут гибкость суставам. Кроме того, занятия основательно поднимут настроение, переведут нервное напряжение в состояние нирваны.

Скиппингом (прыжками со скакалкой) занимаются для нормализации работы сердечной мышцы, стройности, накачивания ног и рук, подтягивания икр.

Плюсы занятий фитнесом

Положительные моменты от занятий фитнесом – весьма впечатляющие.

Во-первых, укрепляется здоровье. Если выбрать программу, соответствующую возможностям конкретного человека, грамотно составить график занятий, умело распределить нагрузку – можно через несколько недель почувствовать положительные изменения.

Второй эффект относится к психологическому состоянию. Занятия поднимают настроение, снимают стрессозависимость, развивают уверенность в себе, оптимизм и позитивное отношение к окружающей действительности.

Третий плюс – налаживание правильного режима питания. Составление полезного меню вырабатывает привычку тщательного отбора продуктов.

Прием пищи в определенные часы помогает нормализовать работу ЖКТ, других жизненно важных органов.

«Подводные камни» спорта и фитнеса

Безусловно, занятия спортом и упражнения по фитнесу приносят много пользы. Однако, прежде чем принимать решение о выборе наиболее подходящего вида, следует обратить внимание на некоторые неприятные моменты.

Особенно осторожными следует быть женщинам. Спортивные нагрузки, особое питание создают массу проблем женскому организму. Многим неполезны и занятия силовыми видами фитнеса, танцы живота, упражнения с элементами растяжки. Причина: некоторые «женские» заболевания, варикоз, эндометриоз, мастопатия. Медики настаивают: прежде чем отправляться в спортзал, нужно обязательно проконсультироваться у врача узкой специализации. Если выявляются проблемы, можно заниматься по индивидуальной, щадящей программе, в сочетании с постоянным врачебным контролем.

К занятиям спортом нужно подходить особенно внимательно. Малейшее отклонение в состоянии здоровья для спортсмена недопустимы. Погоня за рекордом может привести к инвалидности.

Где заниматься

Если решено посвятить время собственному здоровью и созданию привлекательного внешнего вида, оптимальное решение вопроса – покупка абонемента в фитнес-центр или небольшой клуб. Занятия проходят в зале, оборудованном полным набором специального инвентаря под руководством профессионального тренера. За самочувствием клиентов наблюдает медицинский работник.

Домашние возможности для занятий фитнесом существенно ниже – набор тренажеров ограничен, помещение не приспособленное. За состояние здоровья отвечает сам занимающийся. В данном случае существенно повышается риск вместо пользы от упражнений получить неприятные ощущения или же вовсе – больничный лист. К тому же график домашних занятий сложнее соблюдать.

Однако есть и плюсы: домашние тренировки можно проводить в любое время, и не тратить средства на приобретение абонемента.

Выбирая приемлемое для себя занятия физкультурными упражнениями или определенным видом спорта, нужно всегда помнить, что равнодушие к собственному здоровью недопустимо. Отсутствие движения и физической нагрузки постепенно приводит к проблемам со здоровьем, раннему ожирению, стрессам. И как следствие – к сокращению срока жизни. Намного перспективнее выделить время для занятий любимым видом спорта, или отдать предпочтение фитнесу.