Всем знакома послеотпускная хандра, когда хочется обратно на море, на дачу куда угодно, только не на работу. Обычно мы так долго ждем отпуска и возлагаем на него много надежд. Именно поэтому его окончание кажется нам преждевременным и несправедливым, что в корне меняет настроение и отношение к работе.
Рабочий процесс кажется трудным и непривычным, вызывая желание бросить или поменять надоевшую работу. Как преодолеть подобные чувства и выйти на работу свежим и полным сил и жизнелюбия, мы и поговорим сегодня.
Доделайте дела
Перед уходом в отпуск непременно завершите всю крупную работу. Не надо оставлять незаконченных проектов. После того, как вы выйдете на работу, вас не будут ожидать горы несделанных дел, и в рабочий график можно будет войти легко и без стресса. Можно оставить на потом одно несложное дело, за которое вы приметесь, придя из отпуска.
Что-то приятное
Запаситесь сюрпризом для себя, который будет ждать вас после отпуска. Это может быть что угодно: новая удочка, модный аксессуар или красивое платье. Главное — чтобы он вызывал вашу радость и настраивал на позитив.
Здоровье на первом месте
Если вы в отъезде, то лучшее время для приезда домой — пятница или суббота. У вас должно остаться хотя бы 1-2 дня для адаптации после поездки.
Сон
Помните: важным условием вашего хорошего настроения является крепкий здоровый сон. Не переутомляйтесь. Спокойно разберите вещи, побудьте дома одни, без звонков друзьям и сослуживцам. Так вы приведете в порядок нервную систему и подготовитесь к работе.
Питание
Особенно важно рационально питаться в послеотпускной период. Не секрет, что во время отпуска мы не всегда едим здоровую пищу. Необходимо исправить это положение дел хотя бы в последние отпускные деньки. Легкая пища и витамины помогут обрести желаемое равновесие.
В меню должны входить каши, фрукты, нежирное мясо и рыба, творог.
Растительные успокоительные
Укрепить нервы и настроиться на спокойную рабочую обстановку помогут такие легкие природные седативные средства, как пустырник и валериана.
Важно! Пустырник понижает кровяное давление, поэтому принимать его надо осторожно, предварительно посоветовавшись с врачом!
Предпочтительно купить в аптеке листья валерианы или пустырника и заваривать их.
Радуйтесь жизни
После отпуска важно помнить, что при желании отпускное настроение можно взять с собой, продолжая заниматься любимыми и приятными вещами: сходить в кино, на природу, на свидание или заняться спортом.
К слову! Утренняя зарядка, фитнес и все виды физической активности прекрасно тренируют нервную систему и являются отличными антистрессовыми средствами.
Задача последних дней отпуска — продолжать радоваться жизни, сохраняя бодрость и позитивный настрой.
К слову! Перед сном вспомните самых приятных вам коллег и наиболее удачные моменты вшей работы.
Спокойствие и постепенность
Будильник лучше завести пораньше, чтобы не спешить, собираясь на работу. Важно настроиться на обычный трудовой график и спокойно пойти на работу. Настройтесь на то, что ваш первый, как и последующие, рабочие дни, будет удачным, и вы все преодолеете.
Первый день на работе после отпуска
- Приветливо поздоровайтесь с сослуживцами, поговорите о новшествах и изменениях. Получив инструкции от начальства, спокойно принимайтесь за работу. Вначале оставьте примерный перечень дел в зависимости от их важности. Так вы будете знать весь масштаб предстоящей работы.
- Несложное задание, оставленное вами, лучше всего подойдет для первого дела. Так вы быстрее войдете в ритм и настроитесь на рабочий лад.
Помните, что работоспособность растет постепенно, в процессе рабочей деятельности.
- Пообщайтесь с сослуживцами, преподнесите им сувениры и расскажите о самых интересных моментах отпуска. Позитивные воспоминания обеспечат вам отличное настроение, а общение с коллегами сблизят вас и помогут почувствовать себя в привычной атмосфере.
- Не рекомендуется сразу взваливать на себя все рабочие проблемы. Поберегите себя: проведите первый рабочий день с пользой, но не перегружаясь.
- Вечером пораньше лягте спать, ведь крепкий 8-часовый сон-лучшая терапия для бывших отпускников.
Если соблюдать перечисленные приёмы, то выход из отпуска станет для вас плавным и приятным, а встреча с коллегами принесет радость и позитивные эмоции.
Рекомендуем: Идеальный режим дня
